第一章    预备！青春期来了
有人说，青春期是人生这个浩瀚海洋中的一场“疾风骤雨”，而青春期的我们则是风雨中一朵趋向成熟的花朵。既然这是一场我们必须经历的疾风骤雨，那我们就放下心理负担，让它来得更猛烈些吧！
 
不是小孩，也不是大人，那我是什么
 “叮咚！”门铃响了！
开门看到了好久不见的阿姨，她一看到我就用巴掌轻轻地拍在我这个妙龄少女的屁股上，嘴里还说：“小宝贝，长大不少啊！”
我不喜欢“小宝贝”这个称呼了，我觉得自己已经长大了，不再是小孩子了。
不过，更让我无法忍受的还在后面。
阿姨兴高采烈地说：“小宝贝，看我给你买了好几件漂亮衣服，快来试试！”
天哪！阿姨居然给我买了个蓬蓬裙！下边还缀着蕾丝的小花边！更不可忍受的是裙子上还画着可爱的图案！
阿姨简直还把我当成是幼儿园里的小朋友！
这让我很沮丧。我觉得自己长大了，已经是大人了，可是妈妈和阿姨还说我不是大人；可是当我想让妈妈帮忙的时候，她又总会说，你已经不是小孩子了，自己去做吧。
我拿着衣服，试着对着镜子在身上比一下，唉，真是没法看了。我早已经过了穿这种衣服的年龄了。那我该怎么办？穿大人的衣服？也不行。不是大人也不是小孩的这段时间真是烦人。
可是，这些幼稚的衣服该怎么办呢？那我既不是大人，又不是小孩，到底是什么呢？
好吧，这就是青春期。可是，青春期又是从哪里来的呢？
 
奇妙的青春期
随着年龄的增长和身体的不断发育，你迎来了一个奇妙的时期。
好像是一夜之间，你突然开始想买几件漂亮的衣服，想把头发扎得更漂亮；你突然想在家里没人的时候，偷偷地穿妈妈的高跟鞋，涂那漂亮的口红。这就是青春期。
一般来说，女孩子的青春期大约从9岁半开始，晚一些的会到13岁才开始。不过，由于个体的差异，通常把10～19岁这段时间统称为青春期。
青春期是一个特别的时期，它预示着成长，预示着改变。当青春期结束，每个女生都会从一个不谙世事的小孩子成长为一个曾经让你羡慕过的青春靓丽的女人。
青春期是一个身体发育的时期，但是，并不是每个部位都会按比例成长，这时，你也不用惊慌！乳房、皮肤、身高、体型等都在悄悄地发生变化，总有一天，你会成长为最完美的女人。
青春期是一个心理蜕变的时期，你会收到男生的情书，会对异性产生好奇，会产生朦胧的情愫，会对世界进行天马行空地探索，会对成人的羁绊拼尽全力地反抗……这时的你，可能自卑，却也可能慢慢地变得自信、独立。这时候的你，像一朵淡淡的雏菊，可能并不自知，却在渐渐地向外界释放着淡淡的美丽。
青春期来了，你不用慌张，更不用因为害怕变化而不想长大，尽可能地去了解青春期，去感受你身体的成长，感受你心理的变化。你会发现，关于你的一切，都是那么美妙，又是那么神奇。
好吧，成长是一个缓慢的过程，我们不可能在一瞬间变成大人；好吧，身体和心理都会发生变化；好吧，可能有些混乱又有些苦恼的时期；好吧，最美丽也最有激情的时期。
那么，现在让我们一起进入这个神秘的青春期世界一探究竟吧！
 
第二性征，原来如此
班上的同学不知道怎么了，好奇怪。
今天语文课的内容很有趣，班上的一个女生小宇忍不住大笑起来，可是突然好像嗓子被什么卡住了似的，声音怪怪的，这是怎么回事呢？
老师说这又是青春期搞的鬼，小宇处于变声期。到了青春期，男生会更像男生，女生也会更像女生。
原来，男生的声音变得低沉，女生的嗓音变得尖细，都是第二性征啊！而且，女生也有变声期呀！
如果能提前了解“第二性征”的话，我们就能更科学地度过青春期了！小宇如果知道自己处于变声时期，也就不会扯开嗓门大笑出洋相了。
第二性征，原来如此。
 
和雌性激素成为好朋友
到了青春期，为什么我们会出现第二性征呢？为什么男生更像男生，女生更像女生了呢？原来雄性激素和雌性激素在我们成长过程中起到了关键的作用。
而对于我们女性来说，激素有“黄体激素”和“雌性激素”两种。“黄体激素”使我们将来能够怀孕做妈妈，而“雌性激素”则让我们的身体更有女性的特点。
多亏了雌性激素，我们才能够拥有丰满的臀部和漂亮的锁骨，才能拥有像妈妈那样挺拔的胸部和光洁有弹性的皮肤。
“雌性激素，我们做好朋友吧，我的成长就靠你喽！”
 
不要慌，这些小建议能够帮到你
不要慌，青春期就是这样的。有时候很忧郁，有时候又自信而乐观；有时候特别懂事，有时候又会莫名其妙地发火。
一会儿哭，一会儿笑，青春期的心情就像六月的天气一样，变化多端。
不要紧张，每个人都会经历青春期。对于正在经历的你来说，不要有太大的压力哦。
在这个阶段，最重要的就是缓解压力，你可以多培养自己的兴趣爱好。什么爱好都没有关系，只要符合自己的情况，能让自己感到畅快就OK。例如，做些运动，读读书，唱唱歌，跳跳舞，这些活动都可以很好地缓解压力。
另外，面对青春期的烦躁，要多和家人、朋友沟通，这样才能更轻松地度过青春期。
不过，与朋友沟通时一定要注意，别搞不清楚状况就去打扰心情不好的朋友，因为青春期的每个人都是很敏感的哦！搞不好她也会莫名其妙地冲你发火呢！
 
不要偷看我的日记
 “妈妈又偷看了我的日记！”“老师又要收日记本了！”
这是青春期的我们经常会碰到的情况，可是面对这种情况，我们气愤却又显得无可奈何。
青春期的我们，逐渐有了自己敏感的自尊心，我们都渴望有自己的空间，如果父母偷看了你的日记，不妨给他们写封信吧。
亲爱的妈妈：
展信快乐！
妈妈，您知道吗？现在我们班上的同学大多有两个日记本，一本是给老师和爸爸妈妈看的，那上面写的并不是我们的真实想法，只是因为你们要看而写的；另一本是记我们的小秘密的，是不会给任何人看的。这样的结果是您希望看到的吗？
妈妈，虽然我知道您也是为了我好，希望能对我的情况更了解，可是，每个人都有自己的心事和秘密，有些是可以跟别人说的，有些只能留在自己的心底。妈妈，您是不是也有自己的秘密，不愿意告诉我呢?
妈妈，我已经长大了，已经进入青春期了，成长的烦恼会永远陪伴我，有的您能帮助我，有的您是帮不了的。当我失望、烦恼，却又不想告诉您时，我会在日记里倾诉，把苦恼卸下；当我对您有意见，暂时又不想惹火上身时，我只能告诉我的朋友——日记，抚平自己的心情；当我犯错时，虽然我会捂住耳朵不听您的唠叨，但我会在日记里检讨自己；当我有了心跳的秘密，我会把它留在日记里，也许不久之后，我也会笑话自己，但是现在我不能告诉您……
妈妈，不要再偷看我的日记了。有时，我真想和您大吵一架，说您侵犯了我的隐私。可是我知道，我这样做或许会令您更生气，更伤心，但请您想想我的感受吧！您常教育我要尊重别人，那么，也请您尊重我的隐私好吗?
没有秘密的孩子长不大呀！妈妈，不要再偷看我的日记了，如果您给我更多的空间，我的青春期会过得更快乐，我也会更爱您的！
爱您的女儿
青春期的女孩点子多！如果老师、家长偷看了你的日记，那么写这样一封信对他们“动之以情，晓之以理”吧。相信他们一定会认识到自己的错误，进而在理解的基础上通过沟通交流的方式来了解你的。
好女孩，加油！
 
做有志气、能独立的好女孩
青春期，从字面上理解，就是我们的春天来了。
当然，这个春天既包括身体的春天，又包括思想的春天。这段时间，我们的身体在慢慢地发育，使我们更像女孩；思维方式也不再像以前那么简单，我们开始更多地思考别人的看法，更多地想要自己承担一些力所能及的事情。
那么，怎么才能做有志气、能独立的女孩呢？下面的几点建议也许会给你带来帮助。
1．学会依靠自己
民间有这样一首歌谣：“流自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干，靠天，靠地，靠父母，都不是好汉。”因此，我们要自己去做更多力所能及的事情。学会不依赖别人，才是真正的成长！
2．给妈妈“打工”
适量的家务能够使你变得更快乐，诚心诚意的帮助也能让妈妈更欣慰你的成长。所以，不要太重视金钱的回报，多体谅和帮助父母吧。
3．学会拒绝
随着你逐渐长大，人与人之间的相求相助也越来越多了。帮助别人是理所应当的，但是，对于不正当的、力所不能及的事情，你要学会“善意的拒绝”。这样才能让自己更有志气、更独立，真实而不虚伪。
青春期的我们身体和心理都在逐渐成长，我们也在不断地完善自己。我们慢慢就会习惯这些生理和心理的变化，相信每个女孩都能让自己的青春期盛开出美丽的花朵！
 
 
第二章    女孩，抬头
 
青春期的我们身体还在成长和发育，所以，我们一定要温柔地呵护自己的身体，才能让自己更具女性的魅力。那么，现在就让我们从“头”开始，由上而下，简单明了地介绍一些养护身体的小建议，这样你就能够打造出最棒的自己啦！
 

头发护理abc
头发是女性美的重要标志。青春期的我们要想更加靓丽，首先就要学会打理自己的头发。可是，你真的会护理自己的头发吗？
 
小懒猪，要学会洗头喔
随着年龄的增长，我们的头发也变得爱出油了。如果你想扎起漂亮的马尾，想拥有漂亮的刘海，就必须定期洗头。
对于绝大多数女孩来说，一周都要洗好几次头发。而如果你很爱运动，或者你的头发非常爱出油的话，你就必须得每天都洗一下头发了，可不要做小懒猪喔！
正确的洗头步骤你知道吗？不知道的话赶紧学习吧，方法错误的赶紧改正喽！
1．将头发充分浸湿
只有将头发充分浸湿，洗发露才能产生丰富的泡沫，达到清洁的效果。
2．抹洗发露
洗发前，应先将洗发露倒在手上反复揉搓至充分起泡之后再抹到头发上，不可直接倒在头皮上，以免过于刺激头皮。
3．揉搓头发
在揉搓头发时，要用指肚部分来进行力道适中的按摩，不要用指甲。
4．涂护发素
洗发后，将护发素均匀涂在发梢和发中，不能接触头皮。
5．洗干净
在冲洗时一定要将洗发露和护发素冲洗干净，以避免化学成分残留。
6．用毛巾包住头发来吸水分
洗发后，我们习惯用毛巾搓干头发，但由于洗发后湿头发会膨胀，用毛巾搓的话会让头发的毛鳞片受损严重，因此要改为用干燥的毛巾包住头发来吸水分。
7．晾干
洗发后一定要把头发晾干，水气闷在头皮里面易生霉菌，会造成头皮敏感、头皮屑等现象，长期下来还可能导致脱发。
另外，在选用洗发露的时候应使用适合你发质的那种，并且要用温水洗头发。这样你的头发才能越来越柔顺！
怎么样？你平时的护发方法对吗？这次学会怎么洗头发了吧！
 
吹风机，太热了
吹风机确实能帮我们快速吹干头发，但如果天气不错的话，最好让你的头发自然晾干。如果需要使用吹风机，要打在暖风的档上，不要让温度太高。
在吹头发的时候，吹风机和头发的最佳距离是10～15厘米，不要让热风太靠近头发。如果想让头发蓬松拉高，建议尝试反方向吹干，这样你的头发就蓬松有型了。
 
你的梳子干净吗
今天的风好大，把我的头发都吹乱了，匆忙回家的我抓起爸爸的梳子就梳理头发。后来，妈妈告诉我说，我已经长大了，要习惯使用自己的梳子。为什么呢？妈妈真是小气。
其实，不是妈妈小气，妈妈是在关心你青春期的卫生保健问题。与人分享是好事，但梳头工具就不一样了。所以，最好不要向朋友和家人借用梳子等护发用具。
另外，一定要保证自己的梳子像头发一样干净整洁。这就需要我们差不多一周就要把它们浸在温水中清洗一下。
在清洗的时候，我们可以使用刷子，并涂上洗发膏或香皂等，以保证将梳子的所有细小的地方都漂洗干净。
试想一下，我们拥有干净清爽的头发，拥有干净清洁的梳子，是一件多么令人开心的事情。所以，下次洗完头发，可不要忘记你的梳子喔！
 
这些情况下，你要洗头发
头发不仅仅是脏了才需要洗，在下面两种情况下，你也必须及时清洗自己的头发：
1．淋雨后
现在我们生活的环境，都会受到不同程度的污染，比如，雨水偏酸性，对头皮和头发都有一定的腐蚀性。因此，如果你不小心淋了雨，一定要尽快清洗，并用吹风机吹干，否则很容易引起头痛和痛风。这对正值青春的你来说，可不是好事！
2．游泳后
如果你经常去游泳，记得每次游完泳后一定要清洗头发。
我们都知道，游泳池中的水中含有漂白剂，而漂白剂中又有以氯为主的化学物质，这些化学物质很有可能使我们的头发变色。
所以，游完泳以后一定要洗头发，这样才能让你的头发更加乌黑亮丽。
 
烦人的头皮屑
咦？你肩膀上是什么，皮肤碎屑吗？这使得你的衬衫像是沾上了雪花一样。同伴还冷嘲热讽，“咦，你肩膀上下雪啦”，这头皮屑真是烦人。
除此之外，你是不是还经常头皮干燥发痒？
那可能就是头皮屑过多惹的祸了。
不要着急，这个问题非常普遍，也很容易处理。
买一瓶去头皮屑的洗发露试试吧。如果还不奏效的话，去药店看看有没有药性更强的东西。
没有头屑的你，看起来才会更清爽，更具女性魅力！
 
头发打结了，快救救我
 “该死的头发，又打结了！”
你遇到过这样的情况吗？遇到这样的情况时，你是不是想把打结的头发直接绞断？
其实不要着急，对付头发打结，自有妙招。
如果你的头发还是湿的，可以用宽齿的梳子梳理。
不过，作为女孩的你一定要温柔，如果在梳理头发的过程中遇到较强的阻碍，也不要使劲拉扯！
试着轻轻作用于梳子，让其穿过头发，你会发现战胜打结的头发没那么难。
什么？头发上居然粘了口香糖？你太不小心了！
等一下，在你拿起剪刀准备动手剪掉这块黏黏地粘在头发上的口香糖之前，试试这招：
首先将花生酱涂在粘了口香糖的头发上，然后顺着头发向外梳理。你会神奇地发现，口香糖慢慢地全部溶解了！你只需要再将头发上的花生酱清除即可。
现在口香糖到处都是，记住这招吧，没准什么时候你就会遇到这个难题呢！
 
尽量少烫染头发
看到大人卷曲的头发，你是不是非常羡慕？看到大人染色的头发，你是不是也想尝试？
不过你才步入青春期，最好不要过早尝试。
因为染发剂不但会使头发的内部结构遭到破坏，而且会使头发内部的营养成分和水分流失，对头皮、毛囊和头发均有损伤。另外，头发角质蛋白的变化会让头发失去弹性和光泽，变得发黄发脆。即使是大人，一年内染烫的次数也不宜超过四次，何况你的发质要比大人的脆弱得多。
妈妈的头发染烫后，你是否会闻到头发上有一股异味？这是染发剂中的巯基乙酸类物质造成的，这种物质不但刺激性强，容易引发过敏，还有可能破坏人体的造血系统，严重时会诱发膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、白血病等疾病。
看到这些，你还想拥有那样的发型吗？
其实，青春期的少女本身就是最美的，你高高的马尾吸引了许多大人羡慕的目光。爱护你的头发，爱护这份自然的美吧。
 
五官，你有呵护吗
我们在与别人打交道时，别人最先注意到的就是我们的五官。我们的眼睛是否有神，嘴唇是否莹润，都直接关系到我们的个人形象。所以，好好保养我们的五官吧，让青春的我们拥有更美好的形象！
 
给耳朵一点儿关注
想让你所听到的每个声响都十分清晰吗？那么就给你的耳朵一点点关注吧，耳朵的保养很简单，只需要你的一点点帮助就能够保证耳朵内外的健康。
1．保持耳朵的干净
每次洗头或冲凉的时候都要洗一下耳朵。不必担心耳朵里会有积水，你可以摇一摇头把耳朵里的积水控出去，然后用毛巾、浴巾或棉签把耳朵外层的水拭干。
2．挖耳朵有讲究
每个人耳朵中都会出现耳屎，但千万不要用有尖角的物体，如指甲、笔杆等戳进你的耳朵。如果掏耳朵的话，最好用棉签轻轻在外耳道转动，然后将耳朵朝下，则耳屎可自行出来。
不要形成挖耳习惯而频繁挖耳，那些耳屎可以黏附进入外耳道的灰尘。一般1～2周一次就足够了，但在灰尘较多的地方或有“油耳”的人可适当短一点儿，你要根据自己的情况掌握。
如果长期不掏耳朵，你感到自己的耳朵塞住了，这时，应到医院用专门器械将耳屎取出，取出后应用滴耳剂滴耳以预防感染。
3．戴耳机时注意音量
打开音乐而无视周围的世界，这是可以接受的，但是不要开大音量！因为，如果长时间接触吵闹的噪音的话，你的听力就会受损。
4．谨防游泳性耳炎
游完泳后，你有没有感觉到耳朵不舒服？如果你在整个暑假都泡在游泳池里，那你很可能会患上游泳性耳炎。
预防这一疾病最好的方法就是在游泳后控干耳朵中的水并对耳道进行消毒。如果耳痛，尤其在拽耳朵的时候出现了耳痛，务必要去看医生。
现在，你知道要如何正确对待自己的耳朵了吧？那么，从现在开始就要做好保护措施喽！
 
让嘴唇红润起来
你的嘴唇有没有皲裂的情况？你有没有口干舌燥的时候？你是不是非常羡慕那些嘴唇红润性感的女人？
其实，干燥开裂的嘴唇也可能是你身体“咕咕大叫”的表现，它好像在说：“帮帮我——我好渴啊！”
所以，这个时候，你就应该多喝水，大口喝水。“女人是水做的”，这句话不无道理喔！
另外，你要买一个润唇膏，当嘴唇皲裂或发干的时候，可以抹上舒缓一下。
唇部皮肤较其他部位要嫩，很容易缺水脱皮，唇纹加深。在睡前，你也可以把有自然滋养成分的护唇膏或蜂蜜涂在嘴唇上做唇膜，加强对嘴唇的滋养。
有没有发现，你的嘴唇慢慢地红润起来了，自信也慢慢地增加了？
 
牙好，胃口才好
青春期的女孩，微笑是你最美的招牌。
因此，只有认真刷牙，保持清新的口气，你的微笑才能成为最有活力的标志和最温暖的问候。
挑选含氟的牙膏
试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性能够降低40%。因此，选择牙膏时，最好选择含氟牙膏。含氟的牙膏能够帮助你抵御蛀牙，使你的牙齿更健康。
刷牙时，不必挤出很多的牙膏来刷牙，豌豆大小的量就足够了。
不可小觑的牙刷
我们应熟悉自己牙齿的排列情况，选择大小、形状、刷毛都适度的牙刷。一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。
另外，每两到三个月要换一把牙刷，或者牙刷刷毛下垂时就考虑更换。因为，弯曲的刷毛无法清洁你的牙齿，相反，它们还可能对齿龈造成伤害。
刷刷舌头
刷牙的时候不要忘记刷一刷舌头。清洁舌头很重要，它是洁净口腔和清新口气的重要部分喔！
正确的刷牙步骤：
1．先刷上下排牙齿的外侧面,使刷毛与牙面成45度角，以两至三颗牙齿为一组，用适中的力度上下来回移动牙刷。
2．刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来旋转画着圈刷，即上牙画“M”形，下牙画“W”形。
3．刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
4．刷门牙内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。
5．刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
6．轻刷舌苔。
 
预防鼻炎
你周围有患有鼻炎的人吗？相信很多女孩的回答都是“是的”。所以，如果你想让自己的青春期更无忧无虑，一定要未雨绸缪，预防鼻炎。
1．鼻炎大多是由着凉感冒引起的。所以，你要加强体育锻炼，增强抵抗力。例如，晨跑、游泳、冷水浴等都可以增强体质，提高人体对寒冷的耐受力。
2．避免过度疲劳、睡眠不足、受凉等，因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，使病毒乘虚而入。
3．在秋冬季或感冒流行期间，外出要戴口罩；对污染的室内可用白醋熏蒸进行消毒。
4．受凉后可服用生姜、红糖水及时祛除“寒邪”；感冒流行期间，可服用荆芥、防风、板蓝根等中草药抵抗病毒。
5．早晨5～10点，是花粉扩散的高峰时间，最好不要长时间待在户外。
6．及时更换、清洗床单、被罩，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。
7．使用空气加温器保持室内空气的湿度，不要让鼻子太干燥。
8．香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜而导致鼻窦炎，所以也要尽量避免接触。
另外，鼻子是很脆弱的，所以青春期的你一定要善待自己的鼻子，不要养成用手挖鼻子的坏习惯。只有注重鼻子卫生，并未雨绸缪，才能让自己免受鼻炎骚扰，无忧无虑地度过青春期。所以，可不要光看不实践喔！
 
定期进行视力检查
眼睛是心灵的窗户，眼睛炯炯有神的女孩更容易招人喜欢。所以，对眼睛的护理，千万不能掉以轻心！
眼睛最重要的就是视力，最好每年都能够检查一下视力。
如果你看黑板等远处的东西有困难的话，可能就是近视；反之，近处的东西看不清的话，就可能是远视。
如果你觉得自己的眼睛有问题，一定要到专业医师那里进行检查。
医生会通过专业仪器彻底地观察你的眼睛，也许会向眼睛中加入几滴液体来放大你的瞳孔。这样做将有助于医生观察眼睛的内部结构，而且不会造成伤害。
定期的视力检查能够发现眼部疾病的早期症状，这对于治疗来说非常重要。所以，如果你很久都没有做视力检查了，不妨去检查一下吧！
 
好像近视了
阅读期间或阅读之后你会出现头痛的症状吗？
近处或远处的物体，你会有些看不清吗？
你看东西的时候会出现不是因为斜视造成的重影吗？
如果对于以上三个问题，你的回答都是“是”的话，那么你很可能近视了。因为，在进行大量阅读或在学校盯看黑板时，许多女孩并没有注意到视力的问题。而在长期的学习和看电视、长期盯着电脑的积累中，视力问题才会慢慢显现。对于这种情况，你可能就需要戴眼镜了。
不过，青春期的你，即使没有近视，是不是也会经常出现眼睛发红或者是眼睛酸胀的情况？所以，你还需要格外注意用眼卫生：
1．不要长时间高强度用眼
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
2．看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
3．看电视距离不要太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻。
4．经常做眼保健操
课间活动或用眼疲惫时要经常做眼保健操或眺望远方，使眼睛疲劳得到缓解。
5．注意为眼睛防晒
紫外线对眼睛也会产生很大的伤害，因此，在游泳池、海滩、滑雪场时都要佩戴太阳镜以保护你的眼睛不受紫外线的伤害。
 
戴眼镜
你不得不戴眼镜了。
刚戴上眼镜，你感觉很不舒服，对吗？好像别人看你的眼神都是怪怪的。
其实，戴眼镜很正常，你不要沮丧，过几年后再看看班上的同学，你会发现有了好多的同伴！
其实，戴眼镜也可以很漂亮。
你可以试着佩戴一副玻璃眼镜，保养起来也非常方便简单。更重要的是，玻璃眼镜有着许许多多的颜色和款式，有些女孩甚至把眼镜当成了时尚配饰！你也可以的！
如果，你实在受不了自己戴眼镜的形象，不妨试试隐形眼镜吧。隐形眼镜会改变视力，但却不会改变长相。
不过要注意隐形眼镜的种类很多，佩戴隐形眼镜之前，需要到正规的医院或配镜机构做详细的检查后，再选择合适自己的隐形眼镜。佩戴隐形眼镜时，还要注意眼部卫生，避免引起其他眼部症状，佩戴后发现不适，应及时到医院检查。另外，隐形眼镜的日常维护和清洁也是需要格外注意的。
关于隐形眼镜的选择、佩戴时的注意事项，以及清洁维护等方面的知识非常丰富，决定佩戴隐形眼镜之前，一定要先了解清楚这些知识，可通过网络、相关书籍、医院或配镜机构详细了解这些知识。
 
 
脸部，护理要当心
看到这个标题，也许你早就忍不住哈哈大笑起来，从小就天天洗脸，护理脸部还用教吗？
可是，也许你连正确的洗脸方法都不会，不仅你不会，现在80%以上的人洗脸方法都有错误或疏漏。
脸是我们最重要的部分之一，如果你没有将脸部护理好的话，女孩的美可就要大打折扣啦！所以，还等什么？赶紧往下看吧！
 
你会洗脸吗
黑头、痘痘等皮肤问题很多都与洗脸方法不正确、脸没有洗干净有关。即使你使用昂贵的化妆品，如果操作方法不对，同样起不到清洁美容的效果。那么，怎样洗脸才正确呢？
1．用温水湿润脸部
用温水湿润脸部，既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿成分过分丢失。
2．使洁面乳充分起沫
洁面乳的量不宜过多，在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫。如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还可能残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，你还可以借助海绵等容易让洁面乳起沫的工具将洁面乳搓出许多泡沫来。
3．轻轻按摩脸部
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，注重额头到鼻梁T字区的清洁。另外，按摩时不要太用力，以免伤害皮肤。
4．清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。但清洗时不要用毛巾用力地擦洗，这样对娇嫩的皮肤非常不好。如果想用毛巾的话，应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按摩。
5．检查发际
清洗完毕后，照照镜子，检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。有些女孩发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。
6．用冷水撩洗
最后，用双手捧起冷水撩洗面部，同时也可以用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。
经过以上六个步骤才算完成了洗脸的全过程。现在你还敢说自己洗脸的方法正确吗？
照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，是不是发现自己的脸部皮肤光洁白嫩了许多呢？
对了，你可不要兴奋得想马上再试一次喔，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。
 
关于洗面奶和护肤品的选择
与身体其他部位相比，面部的肌肤既脆弱又敏感，所以，在选择要涂在脸上的护肤品时，要慎之又慎。
尽量选一些标有“低敏感度”或不含刺激成分的护肤品。
如果你是油性皮肤或者是容易生粉刺的皮肤，一定要选择那些不含油脂或不含刺激性成分的洁面产品，这样才不会阻塞毛孔。
如果你是干性皮肤，适当涂些润肤霜或保湿的乳液将帮你改善这个问题。
还没有太明白？没关系，我们后面会着重对皮肤的类型进行介绍，你可要擦亮眼睛看清楚喔！
 
青春痘！青春的证明？
你是不是也有过战“痘”的青春？
青春痘的出现，证明你正值青春年华，你不必为此而失去了理智。
青春痘出现的原因是由于青春期皮脂腺受雄性激素影响，皮脂分泌过多过旺，导致皮肤毛孔堵塞才产生的。另外，面部清洁不彻底，化妆品残留面部，也会诱发青春痘。
几乎所有的女孩都会在某个时候亲身经历过青春痘的困扰，所以你不要觉得青春痘在欺负你，你可不是在孤军奋战喔！
如果你不相信，观察一下身边的朋友，几乎每一个与你同校的男孩女孩都早晚也会与这些皮肤问题有所一战。
面对青春痘，我们该怎样奋勇还击呢？
 
别动手
你是不是总喜欢用手摸脸？是不是用手去挤痘痘对你有非常大的吸引力？
千万不要这么做！你为你的脸蛋所能做的最棒的事情之一就是不要上手！
每天，我们的手指会触摸不同的东西，手上会带有很多油污和细菌，所以，千万不要对你的脸“动手”！
如果，你真的需要触摸脸颊的话，那就要把手洗干净。
不要试图去挤粉刺！没准你的手会让小小的粉刺一时爆发起来，甚至可能留下疤痕。
 
食物巧战“痘”
每天学习都很辛苦，一照镜子，脸上不知何时冒出了几颗“痘痘”，不仅影响美观，还影响心情。那么，要怎样才能消除痘痘？
战“痘”从吃开始，下面6种食物能调整细胞代谢，清凉祛热，也许能制伏你恼人的痘痘喔！
1．富含维生素A的食物
维生素A可调整上皮细胞的代谢，有利于青春痘患者的康复。
含维生素A丰富的食物有金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
2．含维生素B2的食物
维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。
含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
3．含维生素B6的食物
维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对青春痘的防治大有益处。
该类食物主要有动物肝脏、蛋黄、奶类、鱼类和蔬菜等。
4．含锌丰富的食物
含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与老化的作用。
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品含锌较多。
5．清凉祛热的食物
长痘痘的你饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。
这类食物主要有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
6．多吃粗粮、高纤维等食品
饮食要注重营养均衡，粗粮、纤维等食品能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
这类食物有大豆、全麦面包、粗粮、笋等。
 
恼人的刘海
我刚剪了刘海，同学们都说我看起来精神多了。可是，它们却给我造成了困扰。我额头上长了很多痘痘。
尽管我一周洗六次头发，并且在痘痘上涂抹药膏，可是这些痘痘仍然此起彼伏，未见好转。难道我不应该再留刘海了么？
对此，勤洗头是正确的。留刘海的女生更需要保持头发的清洁,头上的油垢会对痘痘造成刺激，从而令痘痘更严重。
另外，你也应该远离诸如发胶、定型喷雾以及润发精华素等一系列会在额头上留下一层薄膜的产品。
不过，不要灰心，你不需要剪掉你的刘海。不过，痘痘严重的时候，你需要用发卡固定住它们，直至额头上的痘痘恢复。
或者，你也可以使用头绳、条状发卡等头饰，这都不失为一种既有趣又时尚的方式，它们或许能让你看起来更漂亮。
 
讨厌的雀斑
步入青春期，你是不是发现自己的皮肤没有以前光洁了，还长了星星点点的雀斑？
你是不是非常讨厌它们？
你是不是做梦都希望能拥有一种能够消除雀斑的乳液？
其实，世上不存在那种能令你脸上雀斑完全消失的魔法护肤品。
但是，你却可以通过一些办法减少雀斑对自己的困扰。
在烈日高照的日子，外出时别忘了戴上一顶帽子并且涂上适量的防晒霜。
减少各种电离辐射，包括各种玻璃壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等。
避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化。例如，咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。这些食物吃得越多，皮肤老化越快，还会导致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
其实，对待雀斑最好的办法就是保持良好的情绪，精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。
我们绝大多数人都想或多或少地改变自己。所以，等下次照镜子时，练习通过咧嘴微笑的方式来使雀斑们成双成对吧！看见没？微笑和雀斑构成了一副迷人的搭配。
 
 
纤纤玉指，你还差多少
 
保持一双洁净的手是抵御细菌传染的第一道防线。别以为你有一双纤纤玉手，其实你做得还远远不够，看看你还差多少吧！
 
赢在洗手
你想在见面或打招呼的时候展示你最棒的手指吗？你想抵御细菌的传染吗？那你就必须保持手部的清洁，赢在洗手。
要想赢在洗手，下面的步骤可都要做到位：
1．取适量的皂液于手心。
2．掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
3．手心对手背沿指缝相互揉搓。
4．掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。
5．弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓。
6．将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。
7．打开水龙头用流动水冲洗手部，使手腕、手掌和手指充分冲洗干净。
你的洗手方法对吗？洗手不仅要注意方法，而且还要勤于洗手。
进食之前，接触过血液、泪液、鼻涕、痰液与唾液之后，做完清洁工作、接触钱币之后，在室外玩耍、沾染脏东西之后，户外运动、购物之后，便后等，都要认真洗手。至于湿纸巾，再怎么擦也难以清除手上的细菌。
保持你纤纤玉手的洁净是抵御细菌传染的第一道防线，你做好准备了吗？
 
啃指甲，你多大了
你是不是喜欢咬指甲或是啃手指？这可不是个好习惯喔！
不过不要着急，你绝不是唯一有这个坏习惯的女孩，不过好消息是已经有许多女孩通过以下行之有效的方法改掉了这个坏习惯，你也试试吧！
1．握住一个小石子或橡皮等小物件，让你的手忙起来，而不要把它放在嘴里。
2．在你的指甲上涂上一层味道难闻的指甲油，这样会减少你啃指甲的欲望。
3．戴上手套睡觉，这样你就不会在睡梦中吃手指了。
4．奖励自己的进步，你可以在日历上记录下你没有屈服于坏习惯的天数，并在完成目标时奖励自己。
相信以上方法会帮助你克服这个坏习惯。
如果还不奏效的话，你也可以向医生或父母请教，但千万不要放弃——改掉你多年以来的坏习惯总是需要花上一点儿时间和耐心的。
 
老  茧
老茧是由于皮肤长期摩擦物体而形成的。那么，看看你的手上，有老茧吗？
运动员由于长期训练身上就有很多的老茧，而你手上出现老茧则可能是由于扫地、紧握住车把或者是长期握笔写字而形成的。
老茧的出现让我们的手显得粗糙。试着干活的时候戴上手套，日常多涂点儿护手霜，这都将有助于预防老茧出现。
没有老茧的手，是不是让你在与别人打招呼时更自信了呢？
 
剪指甲
你的指甲有没有存在参差不齐的情况？
你有没有在洗衣服时被自己的指甲划到手？
你的指甲是不是因为太长而积存污垢，显得脏兮兮的？
所以，勤于用指甲剪修剪你的指甲吧，差不多一周一次就可以了。
修剪时，先用指甲剪剪出理想的甲形,然后用砂板磨平指甲上任何尖锐不平的地方，这样你的指甲表面看起来就更有光泽了。
如果你手指上有倒刺的话，那么，也把它剪去吧。千万不要用牙咬或用手撕它，那样做会更糟。
 
 
你的腿和脚
 
青春期的你总是走来走去，一刻也闲不住，这可给你的腿和脚带来了严重的负担。那么，做点儿什么来改善你腿和脚的情况吧！
 
腿好疼
进入青春期之后，你有没有觉得自己的身高在蹭蹭地往上长，尤其是腿，好像变长了不少。
在某个时间段，你是不是感觉自己整个身体就剩下腿了？
这很正常。青春期的你进入了一个快速成长的过程，所以你腿部会产生疲乏、疼痛、抽筋的感觉。
不过，不要担心，这些偶尔会有的成长苦痛会在青春期后逐渐消失。如果你的腿暂时看起来与身体不成比例，不要担心，你身体其他部位的生长会很快赶上它们的！
 
脚   臭
青春期的你总是精力旺盛，不停地东奔西跑。可是，回到家脱掉鞋子时，烦心事来了吧？脚好臭！
对付脚臭的最好方法是预防。
记住要穿袜子，而且是干净吸汗的棉袜。
另外，鞋子不透气，臭味就会越积越浓，塑料以及其他合成材料的鞋子是造成脚汗、脚臭的重要原因之一。所以，选择鞋子的时候，优先选择那些用天然材料，像皮革或帆布做的鞋，让脚自由地“呼吸”。想要除去鞋里的臭味，可以在鞋里放些小苏打，然后放上一夜。第二天早上抖出小苏打，你会发现几乎闻不到鞋子的臭味了。
不相信的话，赶紧试试吧！
 
喔，水泡
你有没有这样的经历，在一次激烈运动过后，你发现在鞋子与皮肤经常摩擦的地方生出了疼痛难忍的水泡。有时候，这些水泡会裂开。
摩擦有时会在皮肤上形成水泡，这是很正常的。这时，千万别自己挤破水泡，也不要用针刺破，否则很容易感染。如果是比较小的水泡，要保护好它，让它慢慢自己吸收；如果是很大的水泡，那就要首先进行消毒，然后用无菌注射器上的针轻轻扎个眼，把里面的水用无菌棉棒挤出来。外皮千万不能弄破，这样外皮可以起到防止细菌入侵的作用。
另外，如果伤口弄破了的话，也尽量不要用纱布或其他的东西捂上，因为不透气很容易引起感染。
 
保养你的双脚
脚承担了我们身体大多的重荷。为了让双脚保持最佳状态，我们应当给予它们一些额外的关注。
洗澡时，对于脚趾之间的区域，要用力进行擦洗。对于脚趾甲，也要进行充分清洁，使指甲缝中没有残留的污垢。
洗澡后，要定期修剪脚指甲，此时的指甲是最柔软也最易修剪的。这样能有效地预防指甲的一个尖角嵌入皮肤而形成嵌甲。
脚趾需要足够的空间来活动，所以，永远不要买那些穿起来不合脚的鞋，不管你有多喜欢它们——你将会因为穿上这样的鞋而感到无比痛苦，以至于无法享受鞋子带给你的美丽。
我国有句老话：“热水泡脚，赛吃人参”，所以，千万不要忘记每天用热水泡脚喔！
 
 
美美的皮肤不能见光？
 
皮肤干燥缺水？皮肤被晒黑了？肤质越来越差？这都是青春期的你可能面临的皮肤问题，那么如何改善这些问题，让你的皮肤更加有光泽呢？
 
我的皮肤是什么类型
你是不是经常为如何护理自己的皮肤而烦恼呢？
要想保护好自己的皮肤，就得先搞清楚自己皮肤属于哪一种类型，然后再根据各种类型皮肤的特点，科学地使用护肤品并对皮肤进行保养。
那下面我们就总结一下常见的几种皮肤类型及其护理重点，聪明的你开始对号入座吧！
1．干性皮肤
干性皮肤的毛孔不明显，皮脂的分泌量少而均匀，没有油腻的感觉，角质层中含水量少。而且，这类皮肤不够柔软光滑，缺乏应有的弹性和光泽；肤色洁白或白中透红，皮肤细嫩，经不起风吹日晒，常因环境变化和情绪波动而发生变化，易起皮屑，冬季易发生皲裂。
因此，这种皮肤要注意保护，否则很容易出现早期衰老的现象。干性皮肤的人，洗脸洗手需要选择碱性小的清洁乳或香皂，否则会使皮肤越洗越干。清洁皮肤之后，要用一些油脂类的护肤品，这样才能有效滋润皮肤。
2．油性皮肤
油性皮肤的毛孔粗大，皮脂分泌较多，皮肤表面有光泽，油腻感颇重。而且，油性皮肤易长粉刺和小疙瘩，但经得起各种刺激，不易起皱纹，不易出现衰老现象。其肤色常为淡褐色、褐色、甚至红铜色。
对于油性皮肤的人来说，要特别注意皮肤的清洁。在护肤前，要用洗面乳洗去过多的油脂；清洗后，不宜涂擦油脂含量较多的护肤品，否则很容易造成油脂堵塞毛孔，诱发粉刺和毛囊炎。
3．中性皮肤
这类皮肤皮脂分泌适中，皮肤不粗不细，对外界刺激也不太敏感。
中性皮肤的人选择护肤品比较容易，一般来说，各类洗面乳、护肤霜都可以尝试。
4．混合型皮肤
有人的皮肤并非是单一的类型，如面颊为中性或者干性皮肤，而前额、鼻翼、下颌等部位则皮脂分泌较多，属油性皮肤。
这类皮肤的护理应该分区进行。因为面颊部分护理起来比较容易，而面部T字部位则易于附着污垢，容易发生粉刺、毛囊炎等。
5．过敏性皮肤
一般来讲，过敏性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌量偏多，使用某些护肤品后经常会出现皮肤过敏、红肿、发痒等情况，个别的反应剧烈，甚至发生刺痛。
因此，过敏性皮肤的人不宜过多使用化妆品。使用时，最好选用不含药物的护肤品，或者在使用前先进行测试。
看了皮肤的五个类型介绍，你能确定自己的皮肤类型了吗？那么，就开始有针对性地护肤吧！
 
任何肤质都要防晒
所有皮肤，无论肤质如何，如果未加防护便暴露在强烈的阳光下的话，很可能会被晒伤，严重的话会导致一系列过敏反应，甚至会患上皮肤癌。
这不是耸人听闻。所以，不管你是什么肤质，也不管季节是阳光明媚的夏天还是雪花纷飞的冬天，始终都应当做好防晒工作。
危险的光线辐射无时无刻不存在，即使是在阴天或冬日，太阳也会损伤你的皮肤。而且，阳光经云和雪折射后会变得更加强烈。
所以，在出门前，务必要涂上防晒霜。
当然，防晒产品并不是千篇一律的，防晒产品有着防晒的评级，我们称为防晒系数（SPF）。所以，在选择防晒霜产品时要注意其防晒系数。每个人都应当使用防晒系数在15以上的防晒产品。皮肤白皙的女生应当使用防晒系数为30或者更高的产品。
如果你去游泳，无论你是什么肤色，都要涂防晒指数至少为45的防水型防晒霜。
另外，防晒霜并不是涂上之后就万事大吉了。倘若你经常在户外活动，那么应随身携带防晒霜并且每隔几小时就重新涂抹一下。当你在沙滩或者泳池的时候，出水后重涂防晒更为重要。
所以，如果你想拥有光洁的皮肤，就从防晒开始吧：戴上一顶帽檐宽度足以遮挡住脸颊、耳朵以及脖子的帽子，穿上能够使皮肤免受阳光照射的衣物，涂上防晒霜后再去户外运动。
 
美女，是睡出来的
相信每一个女孩都有公主情结。
你是不是对小时候看过的格林童话记忆犹新？你当时是不是常常沉浸在神秘、美妙的童话世界中？你是不是常常在合上书本时静坐遐想，幻想自己就是那书中美丽的公主？
你是不是记着这样一则故事：一位15岁的公主因为咒语而沉睡了一百年，却依旧美丽动人。一位王子发现后惊讶于她的美貌，情不自禁地俯身吻了公主，公主从沉睡中醒来，最后与王子结成了美满姻缘。
看完故事，我们也许会向长辈寻求公主百年美丽的秘密，母亲也许会这样告诉你：是睡眠帮助了公主！
长大后，我们懂得了现实生活与童话有着很大的差距，但在睡眠帮助美容这一点上，现代科学却证实了童话的正确——正是睡眠使得女孩驻颜有术。
睡眠是人类适应自然，合乎自然的一种状态。当夜色来临，处于熟睡中的人是平静和幸福的。睡得好除了能消除疲劳、恢复精力，同时对于健康和美容也有着非常关键的作用。
在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多；良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。
“美容觉”的最佳时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是身体机能新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。
正确睡好“美容觉”可以带来意想不到的美肌效果，所以，想变漂亮的你千万不要熬夜喔！这样，你才能总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛明亮。
 
减少辐射对皮肤的伤害
随着电脑的普及，你每天是不是花越来越多的时间坐在电脑前了？可是，你有没有发现，自己的皮肤也越来越差了？
这是因为电脑辐射对你的皮肤产生了一定的伤害。青春期的你，皮肤美美的才能更自信，那我们就看看如何减少辐射对皮肤的伤害吧！
1、减少对着电脑的时间
你要尽量避免长时间不动地坐在电脑前。如果你需要长时间使用电脑的话，那也应该保证每两小时左右就起身休息一会儿，也可以到卫生间洗洗脸。
另外，每次用完电脑后要彻底清洁脸部，否则吸附在脸上的灰尘会影响到你的肌肤，甚至会导致你的皮肤出现小红疹或红斑喔！
2、涂防护乳液
在长时间坐到电脑前时应该涂防辐射的乳夜，这类乳液含抗氧化活性物质及维生素E群，能迅速帮你的肌肤形成保护层，改善因电脑、手机、电视等辐射产生的皮肤色素沉着、毛孔粗大、痤疮、多油等现象。
3、食疗改善皮肤状况
面对周围众多的辐射源，我们的皮肤会变得干燥，你也可以通过多吃防辐射的食物来改善皮肤状况。
茄子、扁豆、胡萝卜、花菜、卷心菜、黄瓜、番茄、牛奶、蛋、肝、香蕉、苹果、草莓等，都是防辐射的好帮手。
有意识地减少辐射对皮肤的伤害，你的皮肤才能更有光泽，青春期的你才会更漂亮，更迷人！

回想起自己成长的年代，总是觉得太匆忙，一切都还没有准备，成长就如一只撒欢的小鹿一头撞了过来，来不及思考，只能随它一同奔跑。对于未来，时而清晰，时而茫然，时而自信满满，时而怯懦无措。我们青春的脚步，需要指引，需要规划。
本书对初入青春期的女孩是极好的指导材料。首先从身体发育方面给以细致的指导，除去女孩子对自己身体的无知和因此而导致的恐慌或错误行为，从而使她们发育健康，为今后的人生打下良好的身体条件；其次在精神方面指导女孩子培养积极健康的心理，做好自我保护，养成良好的气质，自尊、自爱、自信地走向自己人生的未来，很好地融入未来社会。
本书对于女孩而言就像朋友，你们有共同语言，无话不谈。她比你先经历了青春，她愿意与你携手，陪你走过你当走的路。

本书专门针对女孩进入青春期后，由于身体和情绪的变化所带来的问题，指导她们在青春期如何打理自己的身体，调节控制自己的情绪。这样的目的不单单是使女孩顺利度过这一极具变数的人生阶段，而且要帮助她们在这个身心发育成长最迅猛的阶段顺势而为，扬起风帆，顺风顺水地实现更大的跨越，为今后的人生竞技打下更坚实的基础。
本书稿内容简洁，文字清新，并配有大量精美的图片，所涉及问题都是少女青春期最普遍、最实际的问题，来自生活中的点点滴滴。全书总体内容包含身体养护、气质培养、情绪控制、交往技巧，以及自我保护等方面，青春期基本知识散在于全书各处。

沧浪，早些时期开创性地策划、出版了《虚掩的门》、《心里的锁》、《上帝的笑》、《鞋里的沙》等为代表的“小中见大?智慧文丛”系列小品哲理故事类图书，在市场形成了一股故事类图书热潮，至今畅销不衰。近年来主编了“现代家教文丛”教育文丛，《男孩为何要“穷”着养》、《女孩为何要“富”着养》等系列关乎目前家教现状的家教图书，取得很好的销售业绩的同时，在业内形成了一股现代家教书的热潮。

给青春期女孩的一封信/1
 
第一章  预备！青春期来了/1
 
有人说，青春期是人生这个浩瀚海洋中的一场“疾风骤雨”，而青春期的我们则是风雨中一朵趋向成熟的花朵。既然这是一场我们必须经历的疾风骤雨，那我们就放下心理负担，让它来得更猛烈些吧！
 
不是小孩，也不是大人，那我是什么/2
奇妙的青春期/4
第二性征，原来如此/6
和雌性激素成为好朋友/7
不要慌，这些小建议能够帮到你/8
不要偷看我的日记/10
做有志气、能独立的好女孩/12
 
 
第二章  女孩，抬头/15
 
青春期的我们身体还在成长和发育，所以，我们一定要温柔地呵护自己的身体，才能让自己更具女性的魅力。那么，现在就让我们从“头”开始，由上而下，简单明了地介绍一些养护身体的小建议，这样你就能够打造出最棒的自己啦！
 
头发护理abc  16
小懒猪，要学会洗头喔/16
吹风机，太热了/19
你的梳子干净吗/20
这些情况下，你要洗头发/20
烦人的头皮屑/22
头发打结了，快救救我/23
尽量少烫染头发/24
五官，你有呵护吗/25
给耳朵一点儿关注/25
让嘴唇红润起来/27
牙好，胃口才好/28
预防鼻炎/31
定期进行视力检查/32
好像近视了/33
戴眼镜/36
脸部，护理要当心/37
你会洗脸吗/37
关于洗面奶和护肤品的选择/39
青春痘！青春的证明？/40
别动手/41
食物巧战“痘”/42
恼人的刘海/44
讨厌的雀斑/45
纤纤玉指，你还差多少/46
赢在洗手/46
啃指甲，你多大了/48
老茧/50
剪指甲/51
你的腿和脚/52
腿好疼/52
脚臭/53
喔，水泡/54
保养你的双脚/55
美美的皮肤不能见光？/56
我的皮肤是什么类型/56
任何肤质都要防晒/58
美女，是睡出来的/60
减少辐射对皮肤的伤害/62
 
 
第三章  要长大了吗/65
 
不知道什么时候，你感觉到自己的身体发生了变化。胸部鼓起来了，腋下长出了腋毛，阴部也长出了阴毛，这是要长大了吗？也许，你对这些变化感到不知所措，却又不好意思问父母，那么，就看看《少女身体养护手册》中怎么说的吧！
 
腋下的发育/66
腋窝的味道好难闻/66
腋毛的出现/68
除腋毛小贴士/69
胸部鼓起来了/70
乳房什么时候发育/70
乳房发育的五个阶段/72
胸部大了才是女生？不，胸部痛了才是女生/74
两侧乳房不对称怎么办/75
锻炼出漂亮的胸部/76
食物丰胸，你也试试吧/78
青春期，该如何保护你的乳房/80
戴文胸/82
该戴文胸了吗/82
要告诉妈妈吗/84
测测你的尺码吧/85
如何挑选最适合你的文胸/86
怎样戴好文胸/87
文胸和外衣要搭配/88
文胸的洗涤/89
文胸的收纳/90
小腹下的变化/91
阴毛出现/91
内裤上的白色东东/93
关于阴道的知识/94
让私处清清爽爽/94
用香皂洗会生病/96
选对内裤很重要/97
内裤的洗涤和收纳/98
 
 
第四章  月经，是倒霉，还是“好朋友”/101
 
月经来潮，是女孩走向成熟的标志之一，我们有时候称它为“倒霉”，有时候称它为“好朋友”。这一章，我们就看看如何将“倒霉”变为青春期女孩真正的“好朋友”吧！
 
“好朋友”来了/102
天呀，下面流血了/102
为什么会有月经/103
白带里怎么会有血丝，这也是月经吗/104
初潮之后，学会记录周期/105
月经期间，情绪怎么这么糟糕/106
对待“好朋友”，你要会未雨绸缪 /108
选什么样的卫生巾/108
卫生巾的使用方法/110
卫生巾也有卫生问题/111
已用卫生巾要正确处理/112
结束的信号/113
卫生护垫能天天用吗/114
经期日常护理/115
因为痛，所以叫青春？/115
“好朋友”来了，不要沾凉水/116
“好朋友”拜访期间，吃东西有讲究/118
当“好朋友”和体育课相撞/119
缓解经期疼痛有妙招/120
 
 
第五章  魅力up，做最完美女孩/123
 
进入青春期以后，你是不是对自己的外貌、身材、衣着等越来越在意了呢？这一章就来帮你提升魅力，让你向完美女孩迈进！
 
我要减肥/124
我怎么没有腰呢/124
青春期为什么会发胖/125
身高、体重，怎样才算标准/126
促进减肥行动——写减肥日记/126
自信满满，身材才更漂亮/127
运动的魔法/128
女孩，让你的身体动起来/128
运动，在于积少成多/130
“长个儿”体操，预备，开始！/132
记得热身和放松，注意安全/134
拉伤急救小常识/136
吃出来的完美体型/138
节食瘦身的危害/138
青春期女孩每天必须摄入的营养成分/140
零食，舍不去的最爱/142
厌食症和暴食症/143
魅力up，做最完美女孩/144
让发型为自己的脸形加分/144
选择T恤要从“头”开始/146
层叠式穿衣法，替你遮住缺点/147
高跟鞋，你还是等等吧/149
青春期，不要化妆/150
成为一个优雅的女孩吧/152
 
 
第六章  青春期少女的Feeling/155
 
青春期的你，情绪开始变得怪怪的，可能会遇到朦胧的情感、真挚的友情，也可能会遇到痛彻心扉的伤害。面对这些成长中的难题，我们全都不怕！因为，我们正值青春，生命中最美好的年华！
 
情绪，像在坐过山车   156
又哭又笑，又笑又哭  156
失眠了，好痛苦  158
我的“健忘症”  160
青春期的郁闷感  162
正确处理你的情绪    164
人气女生养成术   166
谁都需要朋友    166
亲近不熟悉的人  168
真朋友，假朋友  170
如何对待嫉妒    172
我们不一样，但还是朋友  174
粉红少女的秘密   176
总感觉所有人都在笑我    176
我总是想照镜子  178
啊，收到了第一封情书    180
似乎“喜欢”他了    182
网络那边，他好帅    184
女生，保护好你自己   185
男性的身体，永远的不可思议  185
精子和卵子相遇的秘密    186
即使是“两情相悦”，也要自爱    188
腐蚀灵魂的毒药——淫秽物品  190
女生，保护好你自己  192
万一遭受了性侵犯    194