第一章  坦然面对自己的成长
成长对于每一个女孩来说，都是那样的不可思议，就好像一粒种子慢慢地从土里伸出它那细长的茎，朝着天空的方向长出叶子并开出花朵。在一个人的成长过程中，会遇到许多挫折和挑战，女孩应该学会坦然面对，迎接成长的洗礼。
 
 
想做最优秀的女孩吗
“魔镜魔镜告诉我，谁是世界上最优秀的女孩？”如果每个女孩都有面魔镜，那么大概被问得最多的就是这个问题。她们不祈求恩赐，她们更希望自己赋予自己“美玉”之质，自己去创造美丽人生。因为，每个女孩都想做最优秀的女孩。
 
那么，最优秀的女孩是什么样子的呢？很多女孩应该都知道，在我国古代有一位美丽的洛水女神，《洛神赋》上是这样描述的：其形也，翩若惊鸿，婉若游龙，荣曜秋菊，华茂春松。髣髴兮若轻云之蔽月，飘飖兮若流风之回雪。远而望之，皎若太阳升朝霞。迫而察之，灼若芙蕖出渌波。秾纤得衷，修短合度。肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露，芳泽无加，铅华弗御。云髻峨峨，修眉联娟，丹唇外朗，皓齿内鲜。明眸善睐，靥辅承权，瑰姿艳逸，仪静体闲。柔情绰态，媚于语言。奇服旷世，骨像应图。
 
想象着被描绘得如此美丽的女性，估计很多女孩都开始幻想，把自己想象成那个女神，一会儿又醒悟过来，对自己也对自己喜欢的人说：“不要迷恋洛神，那只是个传说。”
随着女孩一天天地长大，她们逐渐开始探究自己，知道了每个女孩都拥有自己最优秀的一面，具有独特的美和各种能力。
女神尽管完美，却难免给人一种距离感，只能远观而已。而现实中的女孩则是一个个鲜活而有个性的生命，是一个个创造世界的精灵。她们聪明活泼、精力旺盛，她们好奇心强、视觉敏锐，她们总在发现和探索未知。世界在她们的掌心，张开手，放飞的是一个飞翔的愿望；抬起脚，丈量的是实实在在的人生。
作为女孩，你要早早开始自己的心灵修炼之旅：用爱来弥补世界对女孩的不公，爱世界，爱他人，爱自己，爱敌人，爱友人，爱现在，爱过去，爱未来，爱幸福，爱痛苦……用独立来描绘女孩的伟大。
女孩天生具有灵性，但自身也有一些不足，如力量相对薄弱，有时会产生虚荣心和忌妒心等。很多弱点经过放大以后，就像阿喀琉斯之踵一样，成为女孩致命的弱点，如果不改变，就可能会影响女孩一生的幸福。
一个真正具有爱心的女孩，不必处处显得坚强，她的一滴感性的眼泪就可能让钢筋铁骨一样的男人相形见绌；一个真正具有爱心的女孩，不必处处显示自己超人的能力，她的几句轻描淡写的话语就可能让别人的处心积虑土崩瓦解；一个真正具有爱心的女孩，不必刻意美化自己的形象，只要按照内心的需求来行事，就能给世人一个完美的女性形象。
对于一个成长中的女孩来说，爱心是心智成熟的第一个标志，只有拥有爱心，才能容纳整个世界，也才能成为最具发展潜能的优秀女孩。同时，独立是女孩心智成熟的第二个标志，只有独立的女孩，才能让自我价值得到最大的提升。总之，为了完成心灵的建设，女孩先要融入整个世界，把自己和世界看成一个整体，包容一切，热爱一切，然后再爱护自己，发展自己。这样，你就能成为最优秀的女孩。
 
没有人能替你长大
你听过这个寓言故事吗？
 
小蜗牛问妈妈：“我不喜欢自己是蜗牛，因为我不明白为什么我从生下来就要背负这个又硬又重的壳。”
妈妈：“我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快，所以需要这个壳的保护！”
小蜗牛：“那毛毛虫姐姐没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？”
妈妈：“因为毛毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊！”
小蜗牛：“那蚯蚓弟弟既没骨头，也爬不快，还不会变成蝴蝶，为什么他不背这个又硬又重的壳呢？”
妈妈：“因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊！”
小蜗牛哭着说道：“天空不保护我们，大地也不保护我们，我们好可怜！”
蜗牛妈妈安慰道：“所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。”
 
如果你生来只能靠自己，请不要自怨自艾。天空有天空的蔚蓝，大地有大地的厚重，但天空和大地永远是格式化的，而你却是自由的，虽然你没有受到天空、大地的保护，但只要你敢于独立承担，敢于尝试，那么你得到的要比天空、大地所能给予人的多得多。要知道，世界是平衡的，你完全可以把今天的不公用奋斗来找平，去努力创造自己的美好未来。
的确，奋斗很难，可是 “不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”？奋斗到老有什么不好？过早地享受，对你来说可能未必是一件好事。经过历练的人生会更有意义，否则比尔.盖茨也许就不会作出“不给子女留一分钱”的决定了。
当然，每个女孩也许都有过那么一点儿侥幸心理，在遇到不平的时候，希望父母能够帮助自己扫除成长中的障碍。其实，很多成功的人在小时候也曾因为年纪尚小，心理还不成熟，对自己和家人心存抱怨。
有一位作家在一篇文章中这样写道：
 
妈妈说，女孩子，只有自己强大了，才不会被别人当作附属品。为此，妈妈在我12岁的时候就让我发表独立宣言。至今，我仍记得独立宣言的内容：
家世好的女孩子，会有爸妈为其铺好豪华的金砖大道；容好的女孩子，会有男友、老公殷勤地鞍前马后侍奉；运气好的女孩子，会天降贵人，助之平步青云……不幸的是，我似乎哪个都排不上，所以，我只能靠自己。为此，我在年满12周岁的时候发表宣言，告诉自己：我必须独立。
我记得当时我感觉很悲哀，但随后我就感觉激情满怀，我虽然不一定能赢了这个世界，但我不相信赢不了我自己。
 
把自己看作独立的生命个体，让自己充分体验独立的感觉，只有这样，你的自尊心和自信心才会得到充分的发展，你才会成为一个有独立意识的人。如果你不希望将来有一天你出现在某个地方，人们介绍你时，用的是“这是××的女儿”“这是××的夫人”“这是××的姐姐”“这是××的妈妈”这样的话，那么从现在开始就学会独立吧，独立学习，独立生活，独立思考。
 
活出自己的风采
现在，模仿秀节目越来越多，因为和明星容貌相似，很多人一夜成名，但也很快就变得寂寂无声，因为他们没有自己的特色，只是单纯地模仿。先看一下狐狸的故事吧，它学老鹰的后果有点儿严重。
 
狐狸目睹了老鹰捉小兔子的一幕。只见老鹰从天而降，利爪瞬间就掐住了正在飞速奔跑的小兔子的脖颈，然后腾空而去。狐狸抬头时，只看到老鹰远去的身影。
之后，狐狸又目睹了老鹰捉小鸡、老鹰捉蛇、老鹰捉鼠，越来越多的小动物死在老鹰的利爪之下。狐狸既惊恐，又为鹰的王者气势和威风所折服，于是它决定学习老鹰。
狐狸将自己的爪子打磨得无比锋利，还请巧手的工匠为自己打造了一副飞行的双翅。没过多久，狐狸看起来就非常像老鹰了，当然，主要是翅膀的威风帮了它。
狐狸得意地出发了，它全副武装从高坡上“飞”向一只兔子，但兔子仅仅一个转身，狐狸就撞到了坚硬的石壁上，由于用力过猛，狐狸撞得头破血流，当场毙命。
 
狐狸啊狐狸，其实，你只是一只狐狸。一旦你不做狐狸，就失去了狐狸的精明。学老鹰？笑话，不摔你个粉身碎骨，你真记不住这个教训。
聪明的女孩，一定要勇敢地做自己！不要怕自己是普通女孩，要记住：“把平凡做好就是不平凡。”也不要担心自己偶尔受到排挤，要知道：“真理往往掌握在少数人手里。”
说得再明确一点儿，你可以学习别人、模仿别人，但一定要有自己的主见，一定要知道自己要的到底是什么，或者说一定要知道你是谁。做自己需要勇气，发现自己是一个艰难的过程，在这个过程中可能会经受各种打击和折磨，只有坚定信念，通过不懈的努力才能真正发现自己、做自己。
做自己也需要智慧，需要沉淀自己，需要你在沉静之后的顿悟，你得静下心来去倾听内心的声音，自己去判断，而不是用别人的经验去判断。
做自己时，需要随着环境、时间的变化而不断检视自己，看看目前的状态是否是自己真正想要的。
聪明的女孩，请记住两句至简的话：走自己的路，让别人说去吧！倾听你自己的声音，那里藏着智慧！
 
虚荣，那是一杯毒酒吗
“向往虚构的利益，往往丧失现存的幸福”，这是伊索说的。伊索生活在公元前6世纪，在那时候，他已经知道了虚荣的害处，可是现在有些女孩仍然很虚荣。
女性的虚荣是一种很可怕的东西，与男性相比，女性“自我显示欲”往往更加强烈。即使是“丑小鸭”，也希望自己能够吸引周围人的目光。日常生活中，很多女孩都希望自己受人欢迎，引人瞩目，于是通过奇装异服、浓妆艳抹来包装自己。这样做的结果往往是事与愿违。
在校园里，攀比现象非常常见，有人买了名牌手机，就会立刻有人跟风，有人超越，买来更好的手机或者其他数码产品。其实，和人比较也不完全错误，关键在于比较的内容。如果你和别人比成绩、比品质、比良好习惯等，就是一种良性的比较，能够促进你不断提高自己，取得更大的进步。
对于女孩来说，当你没有能力买一件漂亮衣服的时候，你更应该学会用其他的需求，如提高学习成绩、提升个人素养等来满足，而不能依靠父母或者借钱等手段来实现，否则只能说明你败给了自己，败给了自己的欲望。
亲爱的女孩，你还在成长，你需要张扬的青春，你需要建立强大的内心，但你要有选择地张扬。比如，在提高成绩、对待同学的爱心等方面，你要尽可能张扬；而对于外物——那些对于你这个年纪来说，除了让你做浪费时间的炫耀之外，没有任何意义的事，你最好放弃。
 
读者来信：因为胎记被人嘲笑怎么办
问：我脸上有一块胎记。当有人指出它的时候，我就心烦。我怎样才能接受它呢？
答：人们对胎记好奇是很正常的，不要总认为别人在评论你的胎记就是嘲笑你。如果他们评论它，你就说：“这只是块胎记，我生来就有啦！”到目前为止，你可能发现很难想象没有了那块胎记你的脸会是什么样子。胎记是你生命的一部分。你的发型变了，你的身体长高了，但是自从你出生的那天起，那块胎记就一直伴随着你。这是一个足够令你自豪的理由了吧！
 
读者来信：害怕戴眼镜怎么办
问：我很可能要戴眼镜了，可我真的不想戴。我妈妈说我戴眼镜挺好看的，但是我不这么觉得。
答：如果你不喜欢自己戴眼镜的样子，很可能是因为你还没有尝试过足够多的眼镜款式。问问妈妈你能不能多逛几家眼镜店，以便找到适合自己的款式，或者带上一个朋友一起去，听听不同的意见。当你试戴新眼镜时，把视线集中在你身边的人身上，你就会发现，他们中的很多人都戴眼镜，而且你的视线变得更清晰了。
 
读者来信：戴牙套会变丑吗
问：我遇到了一个大问题——必须戴牙套。我害怕开学后同学们都觉得我看起来很丑。
答：许多孩子在刚开学的时候都会看起来有点儿不同。有些孩子长高了，有些会换新的发型。而很多同学——像你一样——会戴牙套。现在戴牙套是很常见的，很多成年人也都在戴。你的牙套不会成为同学议论的话题的。如果开学第一天，你不想让别人注意到你的牙套，可以穿一件新裙子，或者戴一个漂亮的发饰。但是要记住最好的饰品就是你的微笑。如果你微笑，大大方方地露出你的牙套，别人也就不会太在意你的牙套了。
 
 
第二章  学校的那些事儿
亲爱的女孩，你现在享受的是纯真年代里最美好的青春时光，它一去不复返，你一定要好好珍惜，别等到失去它之后才后悔莫及。
 
“笨”女生到尖子生的转变
有些女孩在学习的过程中会经历一个从尖子生到落后生的转变。在小学的时候，女孩总是学习的优胜者，而进入初中后，女孩的成绩开始慢慢下滑，男孩的成绩则突飞猛进，让女孩感到有些吃惊。
有人说，这很好解释，女生比男生笨，学习简单知识会非常轻松，可是一旦学习难一点儿的科目，女生就无法驾驭了，真是这样吗？
威斯康星大学心理学家珍妮特.海德领导的研究小组曾对美国10个州720万名二至十一年级的学生进行了调查，根据他们的调查数据，女生比男生笨根本不是事实。珍妮特说：“就智力而言，男女的差别不大。女生之所以到了初中会有成绩下降的现象，除了基础学科没有吸引力外，还因为她们被激励得不够。”
同时，正电子发射型计算机断层显像（PET）与核磁共振成像（MRI）让我们有机会观察男孩和女孩大脑结构与功能的差别。女性大脑与男性大脑相比，更容易接受单调的语言刺激，而男性的大脑更容易接受图表、图像、运动物体和空间机械刺激。
小学的时候，大多数老师都会使用语言刺激，告诉孩子音节，帮助孩子进行算术练习。这正符合女性大脑的接受方式，于是在小学阶段，女孩的学习成绩相对要比男孩好，她们往往能轻松记住一些难于记忆的知识。
到了中学之后，理科知识增多，数学、物理、化学的知识相对抽象，老师需要凭借图表和空间机械刺激——比如做实验——来教学，而这恰恰是男性大脑比较擅长的领域。于是这个阶段男孩的成绩往往会突飞猛进。
简单来说，这只能说明我们的学习方法不对，没有用更适合女性大脑的方法去学习抽象的知识，我们需要改变思维习惯。据珍妮特.海德的研究，女性大脑对外界的影响并没有“免疫力”，而是善于接纳。也就是说，女孩完全有能力在初中时学好理科。
但是还有一个问题需要克服，那就是青春期心理问题。大量证据表明，青春期的女孩由于身体的变化会对女性性别有一种重新认识。这个时期，女孩会变得特别敏感，也变得格外焦虑，她们一方面渴望能够实现自己的个人价值，成为受人欢迎的富有美感的女性；另一方面，却又受社会文化的影响，不知道自己作为一名女性，到底能有多大的作为。
所有这一切都会耗费女孩的精力，让女孩不能安心学习。有那么一段时间，女孩几乎成了情绪的奴隶，一会儿跳上自信的巅峰，觉得整个世界都在为自己而活；一会儿又跌入低谷，认为自己不过是一只碌碌无为的“小蚂蚁”，根本没有人会注意到自己。
而此时男孩大多还没有进入青春期，他们尚处于懵懂的阶段，忽然觉得以前难学的知识变得容易起来，于是他们铆足了劲儿开始学习，兴致勃勃地动手做实验验证自己所学的知识，充分地享受学校的生活。
正是上面这些因素使女孩成了“笨”人，而男孩则一下子成了聪明的未来之星。那些原来学习拔尖的女生这个阶段的反应会更加强烈，学习地位受到严重威胁，心理落差变大。
其实，只要你知道其中的原因，从学习方法和学习习惯上进行改变，不断提高自己的抽象思维能力，那么你就能重新找回自信，学习成绩也会得到提高。
成为尖子生并不难，你首先得知道自己的学习问题出在哪里，是不能集中注意力，还是学习方法不对。找到问题的根源之后，对症下药，你很快就能取得进步。
 
集体活动必须积极参加
随着封闭型教育向开放型教育的转变，“参与”的重要性已引起教育界的广泛关注。但现在的孩子在标榜个性、自我中心的心理驱使下，“特立独行”已经被越来越多的孩子当作自己的价值取向。一些男孩特别是处于青春期的男孩甚至会把另类、不服从命令当成一种耍酷的标准。女孩虽然没有男孩那么明显，但也有一些表现形式不容忽视，比如，不重视学校的集体活动等。
要知道，你是集体的一员，你完全有资格、有能力来组织或者帮助组织真正有意义的集体活动。你难道不希望自己在集体活动中贡献一份力量，并在这种贡献中完成自己的成长吗？有一句话说得好：你无法改变环境，但是你可以改变你自己。虽然你还是一名学生，要遵守学校的各项纪律，但你至少可以发出自己的声音，向老师和同学证明自己的实力。
积极参加集体活动有利于更好地发展自我。我们在参加自己组织的集体活动时，我们就是自己的主人，没有人发号施令，没有人必须服从，我们只是听从自己内心的声音，我们只是做自己想做的事情，我们的青春、我们的活力，可以尽情地展现出来。
积极参加集体活动还有利于自我个性的形成。由于每个孩子的智力差异和个性品质的不同，在交往中，有的充当了群体的“头儿”，有的充当了群体的“军师”，还有的孩子随大流。但是如果你能够积极贡献自己的智慧，展示自己各方面的能力，那么你就不会永远是随大流的人，而能成为组织者、宣传者或者执行者。不管你在活动中扮演什么样的角色，这对于你自己的个性形成非常有帮助，也能让你的心智变得更加成熟。
即使你只是一个随大流的人，参加集体活动对你来说也不是完全没有好处，这有利于培养你的合作精神。合作精神是做任何一项工作都必不可少的，也是所有企业对员工的基本要求。当你能够在群体中学会与他人协作，那么你就能完成个人无法完成的工作，获得更大的成就感。
无论你参加什么样的集体活动，都要有自己的想法，要学会思考，不能只是做一个“听命者”。否则，你就很难形成自己的主见，也缺乏吸引力和创造力，你的未来发展空间也相对有限。
一位成功学家说过这样一句话：“成功的人之所以成功，是因为他们拥有良好的人际关系。因此，你们应该不断地建立良好的人际关系，不断结交新朋友，同时跟他们维持良好的友谊。”而要想实现这一目标，少不了你在学校和集体活动中的历练。
所以，积极参加集体活动吧，它能为你未来的发展打下基础。
 
怎样调整学习中的疲惫
学习的知识越难，学习的时间越长，你的疲惫程度就会越深，这是无法改变的自然规律，每个人都会遇到这样的情况。我们必须学会缓解疲惫的方法，张弛有度，才会让自己的学习效果事半功倍。
首先，我们要知道疲惫的根源。对于处于你这个年纪的孩子来说，学习的强度一般不会很大，之所以会产生疲惫感，大多是因为学习方法不对，做了很多无用功。
 
18世纪，天文学家在火星与木星之间发现了一颗小行星。为搞清它究竟是行星还是彗星，天文学家发出公告，请数学家帮助计算它的运行轨道。
数学泰斗欧拉计算了三天三夜，当数据出现时，他的右眼因劳累过度而失明了。数学家高斯也自愿接受了这个任务。但是他并没有像欧拉那样做一个“愚公”，他在计算之前，先改变了计算方法。
正所谓“磨刀不误砍柴工”，高斯革新了欧拉的计算方法，引入了一个八次方程后，他仅花1小时就得出了一个结果，而这个结果比欧拉的计算结果更加精确。
1901年1月1日，天文学家循着高斯计算的小行星的运行轨道，终于找到了这颗小行星——谷神星。高斯深有感触地说：“若是我不变换计算方法，我的眼睛也会瞎的。”
 
同样的道理，如果我们不改善自己的学习方法，在学习过程中就会经常因为做无用功而产生更多的疲惫，并影响学习的效果。
当然，改善了学习方法之后，如果你还是无法应付目前的学习强度，那么，你就要学习缓解疲劳的方法。
 
1．不要分配给大脑超过其劳动强度的任务
一般来说，大脑集中精力的时间最多只有25分钟，所以你在上课时要掌握听课技巧。上课期间，你需要在老师讲重点知识的时候集中精力，而之后你可以试着放松一下大脑。下课后要让大脑得到完全放松，以便为下一节课做准备。
 
2．补充大脑营养
大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品等不仅损害身体健康，还会影响智力水平。英国一项新研究显示，饮食结构影响人的智商。其中，牛奶、鸡蛋和核桃等富含大脑需要的营养，可以适当摄入这些食物。
 
3．大脑需要激情点燃，需要问题刺激
有的孩子不是因为学习而疲惫，而是因为厌倦而疲惫，这个时候，就需要为大脑点燃激情。可行的方法之一是提出令你好奇的问题，为你增加思考的动力。神经学家研究发现，当大脑接收外面提出的问题信息时会自动开始搜索答案，这样，大脑动起来，学习效率也就提高了。当然，提出好的问题是关键。
 
4．遵循大脑的活动规律而改变学习内容
大脑在一天中的活动规律如下：
6～8点：机体休息基本结束，并进入兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8～9点：神经兴奋性提高，仍保持最佳记忆状态，心脏开足马力工作，精力充沛。此时思考一些严谨、周密的问题会比较容易，所以你可以安排在这个时间段学习难度大的内容。
10～11点：身心处于积极状态，神经兴奋状态将持续到午饭时间，人体处于第一次最佳状态。
12点：人体的全部精力都已调动起来，全身总动员，但此时身体需补充能量。
13～14点：午饭后，大脑开始困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好能午睡半小时到1小时。
15～16点：经过一个良好的小睡之后，身体状况得到改善，感觉器官变得敏感起来，精神抖擞。此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容进行记忆。
17～18点：工作效率更高，体力和耐力达一天中的最高峰。有关研究显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19～20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20～21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别强，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期。
22～24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。你可以根据上述规律，合理安排一天的作息时间，做到既休息好，又学习好。
 
5．调节大脑和身体之间的关系
大脑和身体有各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，取得很好的学习效果。
其实，大脑和身体经常“交流”。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点儿都不重要，从而不加以重视。我们大都有这样的经验，躺在床上看书的时候，不一会儿就会睡着了，这其实就是大脑对身体发出的信号错误解读的结果。所以，在学习的时候，你应该端坐，身体稍微前倾，以便让大脑保持清醒和高效运转。
 
6．通过色、味来刺激大脑
大脑喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。这一点对女孩的作用更大，因为女孩的大脑对于颜色有一种特别的接纳功能。
此外，气味也能影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
 
7．大脑需要空间
尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条理的家庭环境中长大的孩子在学业上的表现往往更好。为什么呢？这是因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知识的技巧，你的记忆力会更好。
 
8．压力影响记忆
当你感受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期记忆和短期记忆方面起主要作用。因此，压力影响记忆。
其实，真正的放松不过是顺势而为，在合适的时间学习合适的科目，在合适的时间休息，并给予大脑放松的时间，你就会永远保持精力充沛。
 
如何让自己远离考试焦虑
考试焦虑是很多女孩心里的痛。争强好胜的心理，父母给予的压力，不懂得自己管理情绪，都会让考试焦虑加重。
 
媛媛一直是初中三年级的“三好学生”，学习成绩也一直是学校年级前三名，她就像一朵含苞待放的鲜花，满怀信心地等待着灿烂绽放的时刻。
然而，初三下学期，媛媛和班主任（数学老师）发生了一次冲突，尽管最后老师对媛媛表示理解，但从此之后，媛媛还是变了，变得情绪低落，上数学课时和数学考试前都会出现胃疼的毛病。
媛媛开始并没有当回事，但是随着数学成绩开始下降，她的这个毛病变得严重了，一旦紧张就会出现胃疼、食欲不佳的问题。
而这种现象在考试中出现的次数更多。刚开始，她在考数学的时候，会有出冷汗、手脚发抖等生理反应；之后只要是考试，一拿起卷子，媛媛就变得心慌，想尽快把题答完，但遇到不会的题却又放不下，同时对考场的环境变化十分敏感。仅仅两个月的时间，媛媛的学习成绩就急剧下降。
成绩的下降给媛媛的打击特别大，她经常感觉自己进入了昏天黑地的状态，为此，她不止一次跟父母大喊大叫，摔东西，并产生严重的自卑心理，开始怀疑自己的能力。
媛媛的父母就这么一个女儿，爱如掌上明珠，见到女儿如此，他们急坏了，四处求医问药。看西医，做胃镜检查未见异常，打针吃药，效果也不明显；找经验丰富的老中医看，诊断为情绪影响所致，开中药调理，情况没有改观。最后，焦急的父母又找心理医生去咨询。
心理医生通过和媛媛聊天发现，媛媛患的是考试焦虑症。患病的原因除了媛媛的母亲经常催逼她之外，还包括媛媛本身过于看重成绩。而媛媛之所以忽然对自己不自信，是因为她担心数学老师不再喜欢自己，会给自己制造麻烦，这种担心和忧虑不断扩大，最后蔓延到考试中。
其实，解决媛媛的问题很简单，就是让她不要过于看重成绩，必须学会放下。
 
像媛媛这样的考试焦虑症患者有很多，而其中女孩所占比例较大，其原因大多是过于看重成绩。那么，应该如何调整考前的心理状态呢？
 
1．客观估计，正确定位
考试只是检验你学习结果的方法之一，还有很多方法可以让你了解自己的学习情况，比如，平时的作业情况、课堂上的反映情况等。其实，就学习而言，你在考试之前，就应该对自己有一个客观的估计，并从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。这并不表示你没有能力考得更好，但是达到更好是需要一个过程的，不要急功近利，企图一口吃成个胖子。
 
2．注重过程，淡化结果
大考时多数孩子都会有紧张的情绪，这种情绪有利于大脑保持活力。但大多数在小考时也紧张兮兮的孩子会在大考时紧张得影响发挥。如果你在平时就这样，那么就要不断在心里告诉自己：成绩只是一个检验指标而已，平时学得好，一次考不好没有关系。这种心理暗示能有效地降低考试焦虑。
在临近考试时，你要做到过程和结果的分离，即只要注重平时的复习，努力提高自身的知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要尽力就行了”。这样，当你在平时的考试中不再焦虑，那么你在大考时的焦虑也就不会很严重了。
 
3．认真复习，合理安排
扎实的基础知识是取得好成绩的保证，也就是说，你平时的准备其实比考试更重要。因此，你必须学会制订一个系统而全面的复习计划，科学用脑，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上多安排一些时间，在自己擅长的科目上可以适当少安排一些时间。
经过这样的准备之后，你就会有足够的信心来面对考试了。
 
4．考前要休息好
无论是平时的考试还是大考，考前休息好对于考试结果都很重要。那些习惯于开夜车的孩子，应从考前一周开始，将晚上睡眠的时间调整到正常状态，以便能够以充沛的精力去应对考试。
 
5．优化情绪，增强自信
考前，你可能会遇到来自父母、老师、同学等各方面的压力和各种各样的挫折，情绪出现波动是正常的，但你要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。
你可以这样做：通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。心理学认为，良好的心理暗示有助于提高能力，即你经常告诉自己你在某方面表现很棒，那么你自然而然在那个方面会有很好的表现。每天默念几遍“我一定能考好”“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。
当然，你还要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3～5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。
除此之外，考前的最后时刻不要再做难题，做难题有时会挫伤你的自信心，不利于保持良好的情绪。尤其是在大考前，更要保持良好的精神状态。
 
6．做好准备，从容上场
如果考生在考前没有准备好考试所需的文具、证件，上考场的时候必然会因为焦虑而影响临场发挥。所以，当你参加大考前，一定要事先准备好所有的用具，在考试的前一天晚上，还要认真检查一遍。另外，还要根据天气情况，准备好伞等物品。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。
上面提到的几点能有效地缓解考试焦虑。当然，如果你一直是一个从容、自信的女孩，那么世界对于你来说就没有难题，所以最关键的还是培养自己的信心，学会放松自己。
 
读者来信：害怕老师怎么办
问：上学的时候总是被老师批评，我现在一看到老师就害怕，怎么办？
答：老师就像那种下鲜花种子的孩童，不停地跑来跑去照料这粒种子。他们掰着手指计算这粒种子的成长。今天，该发芽了，怎么还没有动静？该长茎了，怎么毫无生机？因为着急，他们可能就会做出拔苗助长的事情。也就是说，老师有时会批评你，但其实他们的出发点是好的，因为没有一个孩童愿意看到自己所种的种子最后不开花结果。同样，没有一个老师不愿意自己的学生最后成为栋梁，尽管他们使用的方式有时可能欠妥。
所以，不管怎样，爱你的老师吧，你可以跟着他学会更多的知识。如果你对老师的某些行为有自己的看法，可以找个合适的时机与老师进行坦诚的沟通，以便你在今后的学习中取得更大的进步。
 
读者来信：学习3分钟热度怎么办
问：我非常想学习，但是每次都是一开始很有兴趣，渐渐地就放弃了，该怎么办？
答：其实对于大多数女孩来说，勤学容易做到，但是容易陷入这样一个怪圈：拼命地学，却还是没有进步，还是被人称为“笨孩子”；不服输的劲头督促自己继续学习，可是接下来又是惨败。此时，自信心受到严重打击，最终放弃勤学这条路，就更没有机会学好了。
我们已经说过了，女孩并不比男孩笨，可能只是因为学习方法不适合自己。如果你一直学不好，就要试着改变方法，一定会柳暗花明的。
总之，女孩天生有“勤学”的精神，在学习和生活中一定要让这种精神发扬光大，提高自己的综合素质。

青春期的心理问题和生理问题一样，使每个处在青春期的孩子和家长都感到很棘手。家长迫切地想帮助孩子，却往往不知从何处入手，甚至有时帮了倒忙；而身处其中的孩子更是一片迷茫，左右冲突，难以自拔。
本书的内容基于作者在实际生活中对于青春期女孩的观察调研，以及与她们交往过程的了解和把握。因此比较切合青春期女孩的实际情况，贴近她们的真正需求，提出的解决问题的方法也更有利于帮助她们尽快走出困境。
本书稿对于迫切需要指点迷津的青春期女孩，犹如口渴的人在沙漠中遇到一股甘泉。

本书稿针对青春期女孩成长心理上常见的问题，通过丰富的案例和故事进行解析，进而自然地提出实用的解决方法。全稿语言丰富活泼，文字流畅，故事性、可读性和说理性、指导性兼具。
全书配有漂亮的插图，全彩印刷，非常吸引孩子阅读。书中内容仿佛来自她们身边，甚至就发在她们自己身上，许多问题都是她们迫切想要解决的。全书在成长心理方面、学习方面、自我情绪管理方面、生理方面、人际关系方面，以及简单的生活知识方面，分六章进行讨论。

沧浪，早些时期开创性地策划、出版了《虚掩的门》、《心里的锁》、《上帝的笑》、《鞋里的沙》等为代表的“小中见大?智慧文丛”系列小品哲理故事类图书，在市场形成了一股故事类图书热潮，至今畅销不衰。近年来主编了“现代家教文丛”教育文丛，《男孩为何要“穷”着养》、《女孩为何要“富”着养》等系列关乎目前家教现状的家教图书，取得很好的销售业绩的同时，在业内形成了一股现代家教书的热潮。

目录：
第一章 坦然面对自己的成长
成长对于每一个女孩来说，都是那样的不可思议，就好像一粒种子慢慢地从土里伸出它那细长的茎，朝着天空的方向长出叶子并开出花朵。在一个人的成长过程中，会遇到许多挫折和挑战，女孩应该学会坦然面对，迎接成长的洗礼。
想做最优秀的女孩吗 2
没有人能替你长大 6
你了解自己吗——女生私密小档案 9
心灵地图是什么 15
送给女孩的心灵“秘籍” 18
活出自己的风采 23
虚荣，那是一杯毒酒吗 26
读者来信：因为胎记被人嘲笑怎么办 28
读者来信：害怕戴眼镜怎么办 29
读者来信：戴牙套会变丑吗 30
 
第二章 学校的那些事儿
亲爱的女孩，你现在享受的是纯真年代里最美好的青春时光，它一去不复返，你一定要好好珍惜，别等到失去它之后才后悔莫及。
“笨”女生到尖子生的转变 32
集体活动必须积极参加 35
怎样调整学习中的疲惫 38
如何让自己远离考试焦虑 43
读者来信：害怕老师怎么办 48
读者来信：学习3分钟热度怎么办 49
 
第三章 控制不住自己的情绪
在渐渐长大的过程当中，很多女孩发现自己的情绪越来越难以控制了。当然，长大总会有些小情绪，但是如果你无法控制这些情绪的话，就会给自己带来一些非常不利的影响，甚至让别人看低自己。所以，你一定要学会情绪管理，让自己变得更加快乐和阳光。
女孩，微笑是你的魅力撒手锏 52
远离烦恼，不做“还泪使者”黛玉 54
藏也藏不住的玫瑰心事，如何是好 58
愤怒之火会让你成为“魔女” 61
读者来信：迷恋偶像怎么办 64
读者来信：喜欢男生是不是不可救药 65
测试：你是不是恋上某个男孩了 66
 
第四章 我的身体怎么了
童稚尚未退去，你却已经被时间推着走进了一个新的成长阶段。你开始惊慌失措，对这种变化充满了好奇，却又感觉应付它有点儿力不从心。但其实，这正是成长的一部分。你的羞，你的恼，你那淡淡的哀愁，你的妈妈都经历过。只要你开口，妈妈就能读懂你的心，也能给你最好的指点。
初潮来了不要怕 70
令人伤不起的白带 74
该如何呵护身体 78
青春期保健知多少 83
穿戴文胸的常识 88
读者来信：胸部发育过快怎么办 92
读者来信：青春美丽“痘”如何藏 93
 
第五章 与朋友相处的那些事儿
英国有句谚语说：“没有相处能力的人，就像陆地上的船，永远也到不了人生的大海。”世界上没有任何一个人不需要和人交流，也没有任何一种工作不需要和人打交道。所以，从小时候开始，女孩就要学会人与人之间的相处之道，不但要获得别人的赞誉和尊重，还要在与人交往的过程中找到自己的位置和提升自己的动力。
如何做个人气女生 96
坚决不做“小长舌妇” 99
不要刻意迎合别人 104
宽容朋友是境界，宽容对手是成熟 107
女孩平静对待异性的方法 113
读者来信：网友是否都不可信 119
读者来信：和朋友发生矛盾后，
如何既不丢面子又能让她原谅自己 120
读者来信：不能和陌生人说话吗 121
读者来信：男生总盯着我的胸罩带子看，怎么办 122
读者来信：什么是性骚扰 123
 
第六章 原来生活处处是学问
生活是一本非常复杂的百科全书，饮食、休闲、养生、时尚等，处处都是学问，每一个课题里面都包含着非常繁杂的内容，是女性一生都要学习的知识。所以，女孩在生活中应多关注这些学问。
健康是美丽的前提 126
修炼完美身材 134
吃出美丽肌肤 139
读者来信：头发缠成一团怎么办 144
读者来信：减肥计划坚持不下来怎么办 145